BGC Kesehatan -
3 Cara Mudah Membentuk Tubuh Sixpack, antara lain :
- Konsisten melakukan latihan
- Menjaga pola makan
- Memberikan asupan protein untuk mempercepat otot terbentuk
 |
| Cara Mudah Membentuk Tubuh Sixpack |
Ada berbagai macam latihan untuk membentuk perut sixpack. Yang terpenting, lakukanlah secara rutin, jangan terlalu diforsir, jika terlalu berlebihan maka otot perut anda justru bisa cedera. Berikut adalah berbagai langkah dan tips untuk membentuk perut sixpack :
1) Plank
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Plank :
Posisi tubuh layaknya pushup
Tumpuan beban tubuh pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
Luruskan kedua kaki ke belakang
Kontraksikan otot perut
Lakukan selama 30 detik
2) Mountain Climber
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Mountain Climber :
Posisikan tubuh mirip gerakan Push-up
Letakkan kedua telapak tangan di lantai
Tekuk kaki kanan ke depan
Luruskan kaki kiri ke belakang
Dengan cepat tukar posisi kaki kanan dan kaki kiri sehingga kaki kiri ditekuk ke depan sementara kaki kanan lurus ke belakang
Lakukan hal ini selama 30 detik
3) Spiderman Push Up
Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Spiderman Push Up :
Posisi tubuh layaknya pushup
Tumpuan beban tubuh pada kedua telapak tangan
Lutut kanan ditarik sampai siku tangan kanan
Kembali ke posisi awal
Lakukan secara bergantian selama 30 detik
